b 100

[...] i dihydrotestosteron. Skoniugowane metabolity testosteronu w ok. 90% wydalane są z moczem. 6% podanej dawki wydalane jest z kałem w postaci nieskoniugowanej. t1/2 wynosi 10-100 min. Wskazania: Pierwotny i wtórny hipogonadyzm męski, opóźnione dojrzewanie u chłopców, eunuchoidyzm, zespoły pokastracyjne, impotencja z niedoboru testosteronu, [...]

[...] Extra Vergine 15 ml/ ok 2 posiłek 12:00 nadal nic/ tu daj chleb razowy, jajka, ewentualnie twaróg, lub serek wiejski, warzywa i np. oliwe z oliwek 3 posiłek 15:00 Ryż biały 100 g/ryż brązowy Filet z kurczaka 100 g Migdały lub pestki z dyni 50 g/jeżeli to twój posiłek przed treningowy, wyrzuć migdały 4 posiłek 18:00 Ryż biały 100 g/jeżeli po [...]

Śniadanie: -płatki owsiane - 11,9 białka 7,2 tłuszczu 69,3 węglowodanów -rodzynki suszone - 0,3 białka 0,07 tłuszczu 10,6 węglowodanów -mleko spożywcze 3,2% - 6,6 białka 6,4 tłuszczu 9,6 węglowodanów (wszystko spożywane razem) Dołóż białko - jaja lub twaróg i jakieś warzywo II śniadanie (przeważnie w szkole, teraz w wakacje 2-3 godziny po I [...]

1. Posilek godz. 10:00 - 100g platkow owsianych - 100ml mleka 2% - 4 jaja na twardo - 100ml soku pomaranczowego fortuna Sok wyrzuć-zamiast niego zjedz owoc, dodaj warzywa do jajek 2. Posilek godz. 13:00 - 100g twarogu chudego *** tutaj jest opcja wymienic to na 100 g szynki z piersi kurczaka, oplaca sie ? - 150g pieczywa razowego - 30g sera [...]

[...] całość. To najlepsza droga by przewidzieć wzrost cukru bądź różnice między typem węglowodanu bądź sumą w jedzeniu. Formułka to: ŁG = (IG x ilość sumy ww) dzielony przez 100 Weź na przykład jedno jabłko. Jego IG wynosi 40 i zawiera 15 gram węglowodanów. GL = 40 x 15/100 = 6g A co z pieczonym małym ziemniakiem? Jego IG to 80 i zawiera 15g ww. [...]

[...] dziennie przyjmować gdzieś ponad 3500 kalorii troche przegiales z tym 3500kcal, obliczasz zapotrzebowanie pod swoja wage, wzrost, wiek, ja tez jestem ekto i spozywam 3100kcal przy wadze 72kg a tymczasem w ułożonej diecie mam ledwo 2224 kcal. Uprzejmie proszę o zasugerowanie mi co dorzucić/usunąć :) 1 posiłek: 200g mleka, 100g płatków [...]

1 posiłek - 8.00 rano 200 g mleka, 100 g płatków owsianych, 2 jajka, 20 g orzechów włoskich, pomidor, OMEGA. ok 2 posiłek - 11.00 100g chleba razowego, 5 g masła, 20 g polędwicy sopockiej, jabłko, 5 g oliwy masło zastap oliwa,szynke miesem,dodaj warzyw, 3 posiłek - 14.00 100 g mięsa, 125 g ryżu brązowego, 5g oliwy przed teningowy?? ciut warzyw [...]

[...] b:26g t:15g w:50g 439kcal brak dobrego zrodla bialka,dobrze by bylo gdyby ze 2 jajka zostaly ^^^^^ 2 posilek(w pracy) Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Ser, Edamski tłusty 30 Margaryna "Śniadaniowa" 10 pomidor,ogorek salata b:36 t:16 w:69 568kcal beznadzieja;p i szynka i ser i margaryna do [...]

sniadanie chleb razowy 100 gram 2 jajka gotowane tunczyk z puchy 100 gram szynka gdzies z 50 gram (tak dla smaku jeszcze :P ) /tutaj daj jeszcze jakieś zdrowe tłuszcze np. oliwa z oliwek/orzechy włoskie 2 sniadanie chleb razowy 100gram z tunczykiem 80gram i szynka 50 gram /dodaj warzywa i tłuszcze J/W obiad tu zapewne ryz 50 gram kotlet z [...]

Cel: masa Waga: 80 Wzrost: 187 Wiek: 22 BF: 12 % (ok) B/T/W 2,2/3,2/1,2 zaotrzeb: 2592 kcal I posiłek 7.00 Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 20 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Jaja kurze całe 1 szt. Ogółem: B 34,6 T 30,96 W 84,1 Kcal 727,2 II posiłek 10.30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Olej lniany 20 g Marchew 100 g Seler naciowy 100 [...]

Śniadanie: Mleka 2% 250 ml Płatki owsiane 100 gram 2 jaja kurze całe ok 100 gram Kalorie: 658/ok dodaj orzechy W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram 2 plasterki polędwicy z indyka (lub jakieś chude mięso) ok 40 gram Kalorie: 348/dodaj warzyw i oliwy oraz możesz dodać jakiś owoc Przed treningiem: Ryż biały 100 gram Pierś z kurczaka ok 150 gram [...]

5B progresja przesunięta 1. przysiady przednie + jedna seria przysiadow tylnych przednie 50*5 60*5 70*5 80*5 90*5 tylne 100*5 wszystko super ! juz chyba znalazlem optymalna pozycje do trzymania sztangi we frontach! stwierdzilem dzisiaj przysiady tylne po seriach przednich sa mega lekkie. 100 kg jak piorko nic nie czulem. wszystko gleboko, jednym [...]

[...] dużo: pozostanę raczej przy 3g białka/kg, 1g tłuszczu/kg + 4g węglowdanów/kg w DT i 2g węglowodanów/kg w DNT. Ponadto do dyspozycji jest: - 9kg OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% ( sic! ) - 4,5kg OLIMP PROFI WHEY MASS Proponuję dać jedną, 100g ew. 150g porcję bulka po treningu, jedną 70-gramową porcję białka przed snem i dwie, 40-gramowe porcje [...]

582 Płatki owsiane 100 1 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 66 Jaja kurze całe 120 772 Słonecznik, nasiona 25 dodaj sobie owoc 541 Chleb baltonowski 50 2 38 Ser, Gouda tłusty 15 chleb daj razowy,dodaj miecho,warzywa jakies orzechy/pestki dyni 541 Chleb baltonowski 50 3 38 Ser, Gouda tłusty 15 jak posilek wczesniej 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 400 4 [...]

Wiek:22 Staz:0 Cel:Masa Waga:75kg Dieta: KALORIE 2660 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 97,5 WEGLOWODANY 296 I posilek Mleko 2% tłuszczu 200ml 6,8 4 9,8 102 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Jaja kurze całe 100g 10,9 8,4 0,5 121 dorzuć orzechów/pestek dyni do owsianki Razem: 29,6 19,6 72,7 589,0 II Posilek Ser twar. półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 133 [...]

7:30 - Posiłek nr1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 400 ml Otręby pszenne - 50 gr Płatki owsiane - 100 gr brak bialka,dodaj jakies jaja,jakies owoce 9:30 - Posiłek nr2 Jaja kurze całe(dwa) - 120 gr Chleb żytni pełnoziarnisty - 30 gr Orzechy włoskie - 30 gr Słonecznik, nasiona - 30 gr Oliwa z oliwek - 20 ml + warzywko (np.pomidorek) co tak malo tego [...]

[...] raz mam jeśc ryz i kurczaka??w koncy niedobrze mi się zrobi..:P wywalilam w calosci ten posilek.. kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka orzechy brazylijskie 10 g śliwki 100 g B: 32,3 T: 17 W: 32 łącznie: 409,4 kcal II śniadanie godz 11:00 -makrela [...]

[...] mieli jakieś uwagi co do planu to piszcie ,jestem otwarty na propozycje co ewentualnie można zmienić . TYDZIEŃ 1 Wtorek Ugignanie nóg 10,10,10,10 Przysiad 60/10 70/10 80/8 100/6 /6/6 Sównica 12/10/8/6 Wspięcia na palce 4-max Czwartek WL 40/10 50/8 60/8 70/6 80/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 [...]

[...] -------------------------- 32 4 45 343 4.Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 70 -------------------------- 37 3 48 374 5.Posiłek: Dorsz wędzony 100 Ogórek 250 Oliwa z oliwek 25 Jaja kurze całe 120 -------------------------- 36 36 5 485 6.Posiłek Dorsz wędzony 100 Ogórek 250 Oliwa z oliwek 25 Jaja kurze całe 120 [...]

Proszę o poprawki do diety. Dieta na masę, mam 24 lata, 71 kg, 186 cm. Zapotrzebowanie: 2800 kcal B: 134 W: 391 T: 78 I sniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml 2 jajka gotowane +ogórek, pomidor, keczup +omega3 618,5 kcal, B: 34,9 W: 71,6 T:22,7 II sniadanie (w pracy) jogurt 200 ml orzechy 50 g jabłko, banan (nie wiem czy tym sie [...]